Úvod do tanců
Začínáme s bachatou — co potřebujete vědět
Praktický průvodce prvními kroky v bachata tanci. Zjistěte, jak správně stát, jaké jsou základní pohyby a jak se vyhnout běžným chybám začátečníků.
Proč zkoušet bachu?
Bachata není jen tanec. Je to způsob, jak se cítit lépe v každodenním životě. Není potřeba být mladý, fit nebo mít zkušenosti. Jste-li zvědaví, máte zájem a chcete se naučit něco nového — to je vše, co potřebujete.
Spousta lidí přijde na první lekci nervózní. Myslí si, že budou vypadat divně nebo že si tanec nikdy nepamatují. Ale pak zjistí, že to není těžké. Nejdůležitější je začít. Zbytek se přidá sám.
Základní fakta
- Bachata pochází z Dominikánské republiky
- Tanečí se v páru v taneční pozici tvář v tvář
- Základní rytmus má čtyři údery — 1, 2, 3, pauza, 5, 6, 7, pauza
- Není potřeba speciální výbava, jen pohodlné boty
Správný postoj — všechno začíná tady
Správný postoj je základ všeho. Není to o tom být rigidní nebo tuhý. Jde o to mít telo připravené na pohyb. Představte si, že máte neviditelnou strunu táhnoucí vás od vršku hlavy směrem nahoru — není to nepříjemné, jen lehký pocit.
Ramena by měla být uvolněná a vzadu. Břicho lehce zapnuté. Kolena nejsou zamčená — jsou lehce ohnutá, což vám umožní se flexibilně pohybovat. Váha je rozprostřena rovnoměrně na obě nohy. Hlava je v přirozené pozici, oči se dívají dopředu.
Když se tanečníci drží, obvykle se dotýkají jednou nebo dvěma rukama. Nejčastěji se používá tzv. bachata pozice — on drží její pravou ruku levou rukou a jeho pravá ruka je na jejích zádech. Ale v začátcích si můžete drž obě ruce na úrovni ramen. Není to nešvar.
Cvičení na postoj (2-3 minuty)
- Stůjte přímě u zrcadla nebo stěny. Nohy jsou asi 15 cm od sebe.
- Zvedněte si hlavu, jako by vás někdo tahal za vlasy (jen psí). Cítíte prodloužení páteře?
- Ramena dolů a vzad. Prsou vpřed. Stojíte jako šampion.
- Lehce si ohnete kolena. Nejde o dřep — jenom aby to nebyla tuhá noha.
Základní krok — co se naučíte za 15 minut
Základní krok se jmenuje „cucaracha" a je opravdu jednoduchý. Není v něm nic složitého. Když ho zvládnete, už máte půlku tanečního znalostí. Opravdu.
1
Krok do strany — doleva
Začínáte s levou nohou. Uděláte krok do strany doleva. Váha se přenese na levou nohu. Je to přirozené, jednoduché.
2
Zavřete krokem pravé nohy
Pravá noha se přitáhne k levé. Stojíte opět s nohama vedle sebe. Připomíná to běžný krok, jako když jdete nakupovat.
3
Krok na místě nebo malá změna
Nyní se malý pohyb na místě nebo lehký krok vzad. Nejde o to daleko se posunout, jen aby se tělo pohybovalo v rytmu.
4
Opakujte na druhou stranu
Totéž na druhou stranu — teď s pravou nohou. Doleva, zavřete, změna. A zase doleva. Je to jako chůze, jen s hudbou.
Správný rytmus — jak počítat
Bachata se počítá v osmidobí: 1, 2, 3 — pauza — 5, 6, 7 — pauza. Čtyřka a osmička se skrývají. Může to znít složitě, ale není. Jednoduše se pohybujete na tři údery, potom si chvilku oddychnete, pak zase tři údery.
Když posloucháte bachatu, uslyšíte, jak se hudba přirozeně zastavuje na těchto místech. Vaše nohy budou následovat. Nejde o počítání v hlavě — jde o to cítit rytmus v těle.
Důležité upozornění
Tento článek slouží pouze pro vzdělávací a informační účely. Každý člověk má jiné fyzické schopnosti a zdravotní stav. Pokud máte zdravotní problémy, bolesti nebo jakékoliv obavy, poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem před tím, než začnete s novým pohybovým programem. Školitel na první lekci vám vždy poradí, jak upravit pohyby podle vašich možností. Tanec by měl být zábavný a bezpečný.
Běžné chyby, které dělá skoro každý
Neberete si to osobně. Když uděláte chybu, nejste sám. Všichni jsme jimi prošli. Důležité je vědět, jaké jsou nejčastější, aby jste je poznali a opravili.
Chyba 1: Příliš velké kroky
Řada začátečníků myslí si, že čím větší krok, tím lépe. Není to pravda. Malé, kontrolované kroky vypadají lépe a jsou jednodušší na udržení. Myslíte si, že tancujete v těsné místnosti, kde máte málo prostoru. To vám pomůže.
Chyba 2: Tuhé tělo
Někdy se cítíme nervózně a tělo se napne. Ramena jdou nahoru, krk se stahuje. Vědomě si to dejte pozor. Dělej si pravidelně uvolňovací cvičení. Jste-li strnulý, tanec nebude příjemný.
Chyba 3: Zapomínání na partnerku nebo partnera
Bachata je tanec pro dva. Když se soustředíte jen na své nohy a zapomínáte na druhého člověka, komunikace mezi vámi selhává. Poslouchejte svého partnera. Cítěte jeho pohyb. To je to magické.
Jak cvičit doma — praktické tipy
Není třeba chodit do studia pětkrát týdně. I 20 minut denně doma vám pomůže. Tady je plán, který funguje.
Den 1-2: Postoj a rovnováha
Stůjte u zrcadla. Pracujte na postoji. Pomalé kroky stranou. Žádná hudba, jen cvičení. 10 minut stačí.
Den 3-4: Základní rytmus
Pusťte si bachatu. Počítejte si rytmus. Jednoduché pohyby na místě. Nemusíte nic složitého, jen cítit hudbu.
Den 5-7: Základní krok
Teď jdeme na cucarachu. Doleva, zavřete, změna. Pomalá hudba vám pomůže. Opakujte, dokud to nebude automatické.
Hudba na cvičení
Začínajícím tancerům doporučuji pomalejší kusy. Hledejte interpreta Juanu Luise Guerru nebo Rompia Sáncheze — jejich hudba je jasná a čitelná. Moderní bachata je skvělá, ale v začátcích si vyberte klasiku.
Začněte už dnes
Bachata se nenaučíte z článku. Přečtete si to, ale pravý tréning je v pohybu. Taneční lekce vám dá to, co potřebujete — instruktora, který ukazuje, ostatní lidi, kteří jsou jako vy, a hudbu, která vás nese.
Pokud byste se chtěli připojit ke skupině začátečníků nebo máte otázky, podívejte se na další články v naší sekci. Najdete tam konkrétní lekce v Praze, Brně a na víkendových akcích po celé České republice.
Chcete se podívat na sociální taneční večery?
Sociální tanec je perfektní způsob, jak potkat lidi a zábavou se zlepšovat. Podívejte se, co se děje v Praze a okolí.
Prozkoumejte večery v Praze
Další články, které vás budou zajímat
